Si vous partez courir en ville le soir, les lampadaires fournissent généralement suffisamment de lumière, du moins pour vous. Cependant, une lampe frontale vous permet surtout d'être mieux vu lorsque vous faites du running en ville. Vous pouvez ainsi éviter les accidents avec les autres usagers de la route. Vous profitez en outre d'un meilleur éclairage sur les routes où les lampadaires ne suffisent pas. En général, une lampe frontale légère de 100 lumens dotée d'un feu arrière suffit.
Pourquoi une lampe frontale est-elle si importante pour le running ?
Voir et être vu : Une lampe frontale ne sert pas seulement à voir le chemin. Les autres coureurs ou usagers de la route, comme les cyclistes ou les automobilistes, peuvent aussi vous repérer grâce à la lampe LED et éviter ainsi les accidents. Courir avec une lampe frontale est également utile sur les chemins éclairés en ville. De plus, de nombreuses lampes frontales ont non seulement une lumière à l'avant, mais aussi une lumière à l'arrière. Les autres usagers de la route vous remarqueront beaucoup plus vite.
Sur les chemins peu éclairés et dans l'obscurité totale, vous gardez à tout moment une vue d'ensemble. Mais alors, une lampe torche ne suffit-elle pas pour faire de la course à pied ? En théorie, vous pouvez aussi éclairer votre chemin avec une lampe torche normale. Cependant, vos bras ne seront plus libres de leurs mouvement. Si vous tombez, vous ne pourrez pas non plus vous rattraper correctement. Une lampe torche risque donc de vous encombrer. En revanche, une lampe frontale éclaire toujours exactement là où vous regardez ainsi que votre environnement.
Qu'est-ce qu'une bonne lampe frontale ?
Une bonne lampe frontale pour le running doit répondre à plusieurs critères. Il s'agit d'une part du confort et du poids, et d'autre part de la portée lumineuse, de l'intensité lumineuse, de la durée d'éclairage et de l'image lumineuse. Elle doit reposer confortablement mais fermement sur votre tête et éclairer correctement votre parcours de course.
La puissance de la lumière, sa durée de vie et la distance à laquelle la lumière de votre nouvelle lampe frontale à LED doit briller pendant votre course dépendent entièrement du domaine d'utilisation. Où courez-vous exactement ? Les chemins sont-ils plats, pavés et bien éclairés ou courez-vous littéralement par monts et par vaux dans l'obscurité de la forêt ? Êtes-vous plutôt un coureur de courte distance ou aimez-vous courir longtemps ? Tous ces points déterminent la lampe frontale qui vous convient le mieux pour le running.
Combien de lumens doit avoir une lampe frontale pour le running ?
La luminosité de votre lampe est indiquée par le flux lumineux en lumens. Plus le nombre de lumens est élevé, plus la lampe frontale est lumineuse. Les lampes frontales de 100 lumens ou plus conviennent pour le running car elles fournissent suffisamment de lumière. Veillez à ce que votre lampe fournisse également le flux lumineux approprié en permanence et pas seulement brièvement en mode "boost". Les lampes frontales Ledlenser sont équipées de diodes électroluminescentes de longue durée et vous permettent de vous déplacer en toute sécurité dans l'obscurité. Selon le degré d'éclairage de votre parcours de course, vous aurez peut-être besoin d'une lampe LED avec plus de lumens. Ces valeurs peuvent vous servir de guide :
- Course en ville éclairée : 100-150 lumens
- Course sur des chemins peu éclairés : 100-200 lumens
- Course sur des sentiers forestiers sombres : 200-300 lumens
- Trail et course hors des sentiers battus : 500+ lumens
Quelle est l'importance de l'éclairage d'une lampe frontale pour le running ?
La forme de la lumière est parfois responsable de l'éclairage du chemin devant vous. Le cône de lumière projeté par la lampe s'élargit vers l'avant. Selon la largeur du cône de lumière de votre lampe LED, vous pouvez non seulement voir le chemin devant vous, mais aussi à côté de vous. La focalisation vers l'avant est importante pour pouvoir courir avec prévoyance. Cependant, vous devez également être en mesure de voir tout ce qui se trouve directement devant et à côté de vous lorsque vous faites du running, afin d'éviter de trébucher sur des obstacles. Une simple lampe d'appoint n'est donc pas adaptée à la course dans l'obscurité.
Les lampes frontales de la série NEO de Ledlenser offrent un éclairage parfait de votre parcours de course grâce à la technologie Fusion Beam. La combinaison de différentes LED et lentilles permet d'obtenir à la fois une lumière homogène à courte distance et une lumière focalisée à longue distance. Vous avez donc toujours une vue d'ensemble !
Ce qu'il y a de mieux : Les différents niveaux de gradation des différentes LED vous permettent d'adapter la luminosité de votre lampe frontale Ledlenser à vos besoins et à votre itinéraire de course pendant votre running. Nos lampes frontales Ledlenser pour coureurs sont également équipées d'une fonction d'inclinaison. Cela signifie que vous pouvez régler la lumière plus ou moins haut dès le départ, sans avoir à bouger la tête.
La lampe frontale doit-elle être étanche pour courir ?
Comme votre lampe frontale est particulièrement utile pour le running pendant les mois les plus froids et les plus sombres de l'année, elle doit absolument offrir une protection contre les éclaboussures d'eau. Après tout, la pluie et la neige ne sont pas rares à cette époque de l'année et ne doivent pas vous empêcher de vous entraîner au grand air. Le brouillard matinal peut également être un problème pour une lampe de course qui n'est pas étanche. C'est pourquoi, lors de l'achat de votre nouvelle lampe frontale de course, faites attention à la certification IPX. Celle-ci indique le niveau de protection contre l'eau. IPX0 signifie qu'il n'y a pas de protection contre l'eau, IPX8 signifie que la lampe est étanche même lorsqu'elle est immergée pendant de longues périodes.
Une lampe frontale IPX4 est suffisante pour faire du running en automne et en hiver. Toutefois, les lampes frontales d'un indice de protection plus élevé conviennent également. Pour en savoir plus sur les indices de protection IP, consultez notre guide "Lampes torches étanches".
Quel est l'intérêt de la lumière rouge pour les lampes frontales ?
En plus de la lumière blanche principale, de nombreuses lampes frontales sont dotées d'une lumière rouge. La lumière rouge est moins éblouissante que la lumière blanche et préserve la vision nocturne. Cela signifie que si vous allumez la lampe dans l'obscurité et que vous l'éteignez ensuite, vos yeux ne doivent pas s'habituer à nouveau à l'obscurité lorsque la lumière devient rouge. C'est très pratique si, par exemple, vous vous promenez dans l'obscurité et souhaitez jeter un coup d'œil à la carte ou si vous devez vous lever la nuit en camping et ne voulez pas éblouir votre voisin de tente. Toutefois, comme vous ne pouvez pas passer de la lumière à l'obscurité lorsque vous courez, car vous devez toujours voir le chemin devant vous, la lumière rouge n'est pas une caractéristique que votre lampe de course doit absolument posséder.
Batterie ou pile : que choisir pour une lampe frontale ?
Le choix entre une lampe rechargeable et une lampe à pile est un choix personnel. Une lampe frontale dotée d'une batterie rechargeable peut être rechargée avant le running à l'aide d'un câble USB. Cela vous permet d'apporter de la lumière dans l'obscurité tout en courant avec une batterie complètement chargée. Elle est également plus durable, car les piles rechargeables peuvent être utilisées pendant très longtemps. L'inconvénient : Une lampe frontale pour le running avec une batterie rechargeable pèse généralement plus lourd que la même lampe avec des piles. D'autre part, avec une lampe frontale à piles, vous devez toujours vérifier avant de courir si la durée d'éclairage restante est encore suffisante pour votre parcours. Vous avez toutefois la possibilité d'emporter des piles de rechange et de les changer si elles sont épuisées. Cela n'est pas possible avec une lampe équipée d'une batterie rechargeable permanente.
Notre lampe frontale Ledlenser NEO9R, spécialement conçue pour le trail running, offre un compromis. Elle est équipée de piles rechargeables remplaçables. Avec une batterie de rechange, vous disposez toujours de suffisamment de lumière pour éclairer le chemin devant vous, même lors de longues randonnées.
D'une manière générale, il convient de tenir compte de la durée d'éclairage avant d'acheter une lampe, qu'elle soit équipée d'une batterie rechargeable fixe ou d'un compartiment à batterie. Les lampes frontales à LED à forte luminosité consomment beaucoup d'énergie et ont une durée d'éclairage relativement courte. Avec 500-600 lumens, vous pouvez compter sur environ 4-5 heures d'éclairage à la luminosité maximale, en fonction de la taille de la batterie. Si vous réduisez l'intensité lumineuse, la lampe restera allumée plus longtemps. Les petites lampes frontales de 100 lumens ont une autonomie d'environ 10 heures à luminosité maximale. Si vous réduisez l'intensité lumineuse à 20 lumens, vous pourrez même éclairer votre parcours de course pendant environ 40 heures.
Conseil : sur de nombreuses lampes frontales pour le running, la lampe LED est fixée à l'avant du bandeau, la batterie ou le compartiment à piles se trouvant à l'arrière - comme c'est le cas de presque toutes nos lampes frontales pour le running. Cela permet une répartition optimale du poids. Les lampes frontales à forte luminosité nécessitent une batterie rechargeable puissante ou plusieurs batteries, ce qui se traduit par un poids plus élevé. Une répartition confortable du poids est particulièrement importante avec ces lampes LED. Il existe même des modèles, comme la NEO9R, qui externalisent la source d'alimentation. Grâce au câble de rallonge fourni, vous pouvez ranger la batterie séparément dans la poche de votre veste, par exemple.
Quelle est la meilleure lampe frontale pour le running?
Pour le running, choisissez une lampe frontale légère d'au moins 100 lumens, ou plus en fonction de l'obscurité. Mais plus la lampe frontale est claire, plus vous avez de chances d'éblouir les coureurs, les cyclistes ou les automobilistes qui arrivent en face. Dirigez donc le faisceau lumineux de la lampe frontale plutôt vers le sol lorsque quelqu'un vient dans l'autre sens. Certains modèles spéciaux ont même une protection intégrée contre l'éblouissement, qui vous permet de conserver une visibilité optimale sans éblouir les autres usagers de la route.
La plupart des lampes frontales proposent différents niveaux de luminosité pouvant être ajustés à tes besoins. Sur certains modèles, vous pouvez régler les niveaux directement sur la lampe. Sur d'autres, vous pouvez le faire à distance via une application ou une télécommande. Pour un maximum de sécurité, choisissez une lampe frontale avec un feu arrière pour le running, qui permettra aux autres usagers de la route de vous repérer.
NEO1R : Super légère et compacte
La NEO1R est notre lampe de course la plus légère et la plus petite. Cette lampe frontale rechargeable est idéale comme lampe d'appoint que vous pouvez toujours avoir avec vous au cas où vous seriez surpris par le crépuscule pendant que vous courez. Avec ses 150 lumens en mode Power et jusqu'à 250 lumens en mode Boost pour de courtes périodes, c'est le modèle parfait pour les coureurs qui se déplacent en zone urbaine, qui veulent courir un tour dans le parc ou autour du lac. Elle est dotée d'une lentille combinée flood et spot, ce qui permet d'éclairer à la fois le chemin au loin et à proximité. Grâce à sa lumière rouge et à sa protection IP67, elle peut également être utilisée comme lampe frontale d'extérieur.
- Flux lumineux : jusqu'à 250 lumens (boost)
- Portée d'éclairage : jusqu'à 80 mètres (boost)
- Durée d'éclairage : jusqu'à 15 heures (faible puissance)
- Poids : 39 grammes
NEO3 : Notre modèle d'entrée de gamme pour les coureurs exigeants
Si vous vous déplacez également dans des zones moins bien éclairées, vous avez besoin d'une lampe de course plus puissante comme notre NEO3 avec 200 lumens en mode Power et jusqu'à 400 lumens en mode Boost (pendant environ 10 secondes). Ce modèle est alimenté par 3 piles AAA et est très léger par rapport aux lampes frontales de puissance similaire, puisqu'il pèse moins de 100 grammes. Le compartiment à piles est situé à l'arrière de la tête pour une meilleure répartition du poids et un plus grand confort. Elle possède deux lentilles séparées, l'une pour la longue portée et l'autre pour la courte portée. Grâce au feu arrière clignotant rouge, vous êtes également très bien vu de l'arrière, ce qui est particulièrement important dans la circulation routière.
- Flux lumineux : jusqu'à 400 lumens (boost)
- Portée lumineuse : jusqu'à 80 mètres (boost)
- Durée d'éclairage : jusqu'à 20 heures (faible puissance)
- Poids : 97 grammes
NEO5R : puissante lampe de course rechargeable
La NEO5R a un design similaire à celui de la NEO3, mais elle est alimentée par une batterie rechargeable. Elle est donc un peu plus lourde, mais elle offre également un flux lumineux plus élevé de 300 lumens en mode Power et jusqu'à 600 lumens en mode Boost pour de courtes périodes. Cela en fait la lampe de course idéale pour les itinéraires sombres, tels que les chemins forestiers non éclairés, et les tours plus longs. Elle dispose également d'un motif lumineux optimisé pour la course, d'un feu arrière rouge intégré et d'une batterie située à l'arrière de la tête pour une meilleure répartition du poids. Une sangle de poitrine est également incluse si vous préférez porter votre lampe sur la poitrine plutôt que sur la tête.
- Flux lumineux : jusqu'à 600 lumens (boost)
- Portée d'éclairage : jusqu'à 100 mètres (boost)
- Durée d'éclairage : jusqu'à 35 heures (faible puissance)
- Poids : 104 grammes
NEO9R : la puissance au service des coureurs de trail
La NEO9R est la lampe de course la plus puissante de notre série NEO et est conçue pour répondre aux besoins des coureurs de trail. Avec 600 lumens en mode Power et jusqu'à 1200 lumens en mode Boost, elle convient également aux courses en terrain accidenté où il est important d'éclairer la route dans les moindres détails. Sa batterie remplaçable offre une autonomie de 5 heures en mode Power. Si cela ne vous suffit pas, vous pouvez doubler l'autonomie à 10 heures avec une batterie de rechange. Malgré cette énorme puissance, la lampe pèse moins de 200 grammes, ce qui est très léger par rapport à des lampes frontales de puissance similaire. La batterie est également située à l'arrière de la tête pour une meilleure répartition du poids, et la lampe est équipée d'une sangle de fixation. Vous avez également la possibilité de mettre la batterie dans un sac à dos ou un sac grâce au câble d'extension si vous souhaitez porter moins de poids sur la tête. Vous pouvez également utiliser la sangle de poitrine fournie et porter la lampe sur votre poitrine.
- Flux lumineux : jusqu'à 1200 lumens (boost)
- Portée de l'éclairage : jusqu'à 200 mètres (boost)
- Durée d'éclairage : jusqu'à 120 heures (faible puissance)
- Poids : 199 grammes
En résumé Comment trouver la lampe frontale qui me convient pour le running ?
Pour trouver la lampe frontale qui vous convient, vous devez prendre en compte les points suivants :
- Confort : Le plus important est sans aucun doute le confort. Quelle que soit sa portée et son autonomie, si une lampe n'est pas à votre taille et qu'elle glisse ou vous gêne toujours pendant votre course, elle n'est pas faite pour vous.
- Parcours : Où allez-vous courir quand il fait nuit ? En ville, sur des routes goudronnées et éclairées, ou en forêt ? Vous aurez besoin d'une lampe plus ou moins lumineuse en fonction de ces critères. Si vous empruntez différents chemins, vous pouvez aussi choisir une lampe de tête avec différents niveaux d'éclairage. Vous pourrez ainsi adapter l'intensité lumineuse de votre lampe frontale à votre environnement.
- Le poids : Réfléchissez si vous souhaitez porter le poids de la batterie ou des piles sur votre tête, en particulier pour les lampes frontales à forte luminosité. Bien que la source d'énergie de ces lampes lourdes soit généralement fixée à l'arrière du bandeau, cela peut s'avérer gênant. Il existe également des modèles dotés d'une batterie rechargeable séparée qui peut être transportée dans votre poche à l'aide d'un câble de rallonge. Une sangle de poitrine peut également remplacer le bandeau.
- Feu arrière : si votre parcours de course à pied vous fait traverser des zones où il y a beaucoup d'autres joggeurs ou d'autres coureurs de la route, une lampe frontale avec lumière arrière ne peut pas faire de mal. Vous serez ainsi visible à tout moment, non seulement de l'avant mais aussi de l'arrière, ce qui vous permettra d'éviter les accidents. Des éléments réfléchissants sur le bandeau augmentent également votre visibilité.
- Protection contre l'eau : Réfléchissez à l'étanchéité de votre nouvelle lampe frontale de course. Votre lampe frontale pour le running doit au minimum être protégée contre les éclaboussures d'eau ! Même si vous n'avez pas l'habitude de sortir sous la pluie, l'humidité en hiver est assez élevée. Même le brouillard peut être fatal à votre lampe sans protection contre les éclaboussures.
- Durée de vie des piles : Plus l'intensité lumineuse de votre lampe frontale est élevée, plus l'autonomie de la batterie est réduite. Par conséquent, lorsque vous achetez votre nouvelle lampe frontale pour le running, faites attention à la durée d'éclairage. Elle doit être adaptée à vos habitudes de course.
- Extras : Certains modèles sont dotés d'options intéressantes. Par exemple, l'intensité lumineuse peut être contrôlée via une appli ou une télécommande, ou la lampe peut enregistrer vos derniers réglages. De tels extras sont pratiques, mais se répercutent également sur le prix.
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En savoir plus sur les meilleures lampes frontales pour le jogging
Si votre parcours passe plutôt par des chemins en dur peu ou non éclairés, vous avez besoin d'une lampe frontale lumineuse. 300 lumens devraient alors suffire. Ici aussi, le feu arrière est bien sûr important. Si vous vous promenez sur des pistes cyclables ou dans des parcs non éclairés, vous pouvez rencontrer d'autres usagers de la route à tout moment.
Soyez toujours prudent lorsque vous faites du running en forêt, surtout dans l'obscurité. Les pierres ou les branches tombées peuvent transformer le chemin déjà irrégulier devant vous en un véritable risque de trébuchement. C'est pourquoi il est important que votre lampe frontale à LED offre une grande luminosité et une longue portée lorsque vous faites du running en forêt. Cela vous permet de voir le chemin directement devant vous, mais aussi à une distance de 50 à 100 mètres. Votre lampe frontale doit donc avoir une puissance d'au moins 300 lumens. Cela signifie qu'avancer dans la forêt dans l'obscurité ne pose aucun problème.
Pour le trail à travers champs, la lampe frontale doit répondre à des exigences particulières. En effet, le terrain est accidenté et peut être meuble. Souvent, vous décidez au dernier moment du chemin que vous allez emprunter. Pour courir librement au cœur de l'hiver, vous avez besoin d'une lampe frontale lumineuse et robuste. Une portée de 100 mètres au moins est nécessaire pour bien voir devant vous. Une lampe de course de 500 lumens peut vous apporter suffisamment de lumière, mais il se peut que vous ayez besoin d'une luminosité encore plus élevée. Les lampes frontales légères pour la course à pied ne suffisent alors plus. Une forte luminosité nécessite une batterie puissante, naturellement plus lourde.
